こんにちは。

ふくちゃんです。

今日は朝5時から出発しようと思ってましたが、
寝坊して8時に出発しました。

今日は白石峠を登ろうと思っていたので、準備して出発。

白石峠入り口まで自走で30km弱なので、
幸せな環境ですね。

30km走って白石峠入り口まで着きました。

今日は晴れてたのでローディーが多かったです。

前回登ったのが、ときがわ町サイクルフェスタの時でした。

前回より10分くらいタイムが短くなりました。

今回は最後1kmでラストスパートをかけることができました。

登ってる時は常に心拍170bpmだったのに
最後にもがけたのは私的に成長を感じられました。
心拍トレーニングのお陰かな？

白石峠で少し休んで、そのまま下って帰りました。

新記録更新できたので満足。

その後、昼飯を食べて、
自転車を洗車して、
息子が飼っている蛙の餌さとなるバッタを
息子と捕まえに行きました。

息子はバッタを捕まえるのが得意で10匹くらい捕まえたました笑

バッタを蛙の虫かごの中に入れたら早速蛙君がバッタを食べてました。

現在の走行距離3407km
目標まで残り2593km

こんばんわ。

ふくちゃんです。

今日は仕事終わりにローラー回しました。

今日はケイデンス110rpmで回し始めましたが
30分でバテました。

なんで110rpmを1時間続けられないのか？

まず110rpmで回していると心拍数が150bpmを超えています。
私の場合、大体135bpmが有酸素運動と無酸素運動の境界なので
150rpmだと有酸素運動ではなく、無酸素運動の領域になります。

無酸素運動はそんなに長時間続けられない。
なので１時間続けられない原因なのかなと。

じゃあ110rpmで長時間私は走れないのか？と思いますよね。
私の考えですが、ギアが重いのかなと。

重いギアを高回転で回そうとすると、そりゃ心拍は上がりますよね。
なので、110rpmで回して心拍数が130bpmになるくらいのギアで回せば
きっと1時間回せるのかなと。

なんで110rpmにこだわるのかと言うと
ロードバイクの基本はペダリングだといいます。

110rpmでお尻がパカパカ言わないで普通に走れるようになれば
ペダリングはそこそこ上達したと言えるそうです。

なので、まずは110rpmを余裕で回せるようにトレーニングしています。

今度はもう少し軽いギアでローラーを回してみようと思います。

今日のローラーの結果です。

現在の走行距離3336km
目標まで残り2664km

こんばんわ。

ふくちゃんです。

今日は嫁の親戚の家にジャガイモ掘りに行ってきました。

雨が降ってなければ私だけ自転車で行きたかったのですが、
あいにくの雨なので車で一緒に行きました。

まずは親戚の家に集まります。
雨が降ってたのでジャガイモ掘りはやむのを待つことに。

群馬こどもの国に行こうと言う話になり行ってみます。

野外には凄い大きな遊具がありました。

今日は雨だったので遊べなかったのでまた来たいですね。

屋内にも少し遊ぶところがあったので、
子供達を遊ばせて、満足した後にご飯を食べに行きました。

今日は焼き肉です。

今日も昼からビールと焼き肉です。
幸せです。

子供達もかき氷食べてました。

たらふく食べた後にジャガイモ掘り頑張ります。

ジャガイモ沢山取れました。
そして沢山分けてもらいました。

その後親戚の家まで帰って風呂入って帰宅しました。

毎年の恒例行事で子供達も楽しめたみたいで
ありがたい限りですね。
また来年もやりたいです。