こんばんわ。

ふくちゃんです。

今日は久しぶりにインターバルトレーニングをしました。

ケイデンス110rpm以上を3分間維持したあと、
7分間軽く回して、を6setやるメニューです。

今までは3setまでしかやってませんでしたが
ちょっと6setにチャレンジしてみました。

結論から言うと、6setできました。

3setまでは余裕です。115rpmくらいで回します。

5seで結構足に疲れが出てきました。
何を血迷ったか、5setの最後にもがいてしまった。
max152rpmでした。

6setは少し気を抜くと110rpmギリギリになるくらい
足の筋肉に疲労がたまりました。

現状は6setで十分トレーニングになります。

次も頑張ろう。

それにしても足の疲労が大きいです。
ちゃんとストレッチしないと。

走行距離4672km
目標まで残り1328km