こんばんは。

ふくちゃんです。

今日は嫁から禁酒命令が出たので
はらいせに(？)ローラー回しました。

禁酒命令の原因は、昨日の晩酌で酒を飲みすぎて
今朝二日酔いでグダグダだったため、嫁が呆れたためです。
自業自得ですね。

そのお陰(？)でローラーを回せたわけですが
そんなに時間がなかったのでLSDではなく
心拍強度のトレーニングをしました。

トレーニング内容はと言うと
初めの７分間はケイデンス90rpmくらいで流します。
次の３分間は115rpm以上を維持します。
これを３セットします。

30分で出来るトレーニングメニューです。

心拍強度も鍛えられるし、
高ケイデンスの練習も出来るので
いいメニューだと思ってます。

現在の走行距離3419km
目標まで残り2581km